Der MWonline-Blog: E-Learning in kleinen Happen

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Hamburg CITY Man 2008 - Mein erster Triathlon über die olympische Distanz

Was für ein perfektes Wochenende: Gemeinsam mit Tobias machte ich mich Samstag Nachmittag auf den Weg nach Hamburg, um den ersten Triathlon über die olympische Distanz in Angriff zu nehmen.

Samstag, 05.07.08 - Streckenbesichtigung und Einchecken
Nach dem Einchecken bei Tobias Tante und Onkel inkl. Kaffee und Kuchen ging es dann runten an die Elbe, um die Radstrecken mal abzufahren. Was für eine super Strecke: auf der Elbchaussee ging es runter bis zum Wendepunkt in Klein-Flottbeck. Der Rückweg war dann nur noch bis zur Reeperbahn super, weil dort dann irgendein Schlagerfutzi die super Idee hatte und einen Tag vor dem Cityman dort einen Schlager Move zu veranstalten. Super Sache, tausend Scherben auf der Straße und Tobias hat sich dann auch prompt nen Platten geholt. Also hieß es schieben bis zum Jungfernstieg bzw. Gänsemarkt, wo wir die Startunterlagen erhielten. Dann noch schnell zur Pastaparty (naja, ne Party war es nicht wirklich ...), wo wir Mel und Jan getroffen haben, die im Hotel direkt an der Alster eingecheckt hatten, und zurück zum Jungfernstieg in der Hoffnung, dass Tobias da noch einen neuen Schlauch erstehen kann, was dann auch klappte und er dann sein Rad am Ausstieg der Schwimmstrecke reparieren konnte. Danach hatten wir uns das Holsten aus der Dose aber auch sowas von verdient (eigentlich sollte es ja ein Alster an der Alster werden, aber so hatten wir gleich ne gute Ausrede für Morgen, falls wir Krämpfe kommen sollten).
Dann ging es zurück nach Bahrenfeld in unsere Pension Brüggemann, wo wir dann noch bei einem Alster in aller Ruhe planen konnten, was wir wann wo brauchen, also eine Art Packplan für den Wettkampf morgen (man, ist das kompliziert ...).

Sonntag, 06.07.08 - Der Wettkampf
Dann war auch schon Sonntag (kurze Nacht, weil Start schon morgens um 8:40h) und wir machten uns per S-Bahn auf zum Ballindamm, wo wir das ganze Gerödel an unserem Platz in der Wechselzone einchecken mussten. In Badehose, alten Socken und Shirt ging es dann in die Vorstart Zone (8:20h) und siehe da, 3 der 4 Wahnsinnigen, die keinen Neo trugen, kannte ich, komisch dachte ich noch, aber was soll, sollen die Warmduscher doch mit den ollen Neos durch die Alster schwimmen: Wir nicht! Und die Wassertemperatur (ca. 20 Grad) gab uns dann auch recht! Trotzdem komisch, dass wir so gut wie die einzigen in Badehose waren.

Erste Disziplin - Schwimmen (1,5km)
Naja, also rein in die Alster und los. Das war gar nicht so leicht, weil Kraulen und vorne gucken geht nicht. Also erstmal Brust ... Die Alster ging eigentlich, hatte ich mir viel kühler und dreckiger vorgestellt. Aber das Kurshalten war schon schwer und so kam ich dann auch trotz 80 Prozent Kraulen erst nach 35 min aus Wasser (sechs bis sieben langsamer als im Stadionbad).

Zweite Disziplin - Radfahren (40 km)
Eigentlich muss es heißen 1.5 Disziplin Laufen, weil die Wechselzone zum einen arschweitweg war und zum anderen dann noch arschlang war, d.h. Rad schieben und mit den Klickischuhen aufpassen, dass man nicht hinfällt. Das Ganze inkl. Umziehen hat denn auch über 9 min bei mir gedauert (viel länger hat dafür fast niemand - nicht mal beiden den Frauen - gebraucht, obwohl ich schon aufs Fönen und Haaregelen extra verzichtet habe ;-). Nachdem ich dann endlich auf dem Rad saß, musste ich nach dem ersten Tunnel auch gleich wieder runter, weil die blöde Kette runtergefallen war, so ein Scheiss, das geht ja gut los. Nach gefühlten 5 Minuten hatte ich sie dann endlich wieder drauf, aber einen blutigen Finger. Nun ja, Augen zu und durch. Der Rest der Radstrecke war dann ein Klacks, die wunderschöne Strecke hatten wir ja schon gestern besichtigt. Dank der Wendepunkte habe ich dann auch Tobias und Jan gesehen und war mit einer Radzeit von 1:17h (inkl Kette wieder auflegen) dann auch noch vor den beiden in der letzen Wechselzone.

Dritte Disziplin - Laufen (10 km)
Dieser Wechsel klappte schon erheblich besser. Nach 4:50min ging es auf die Laufstrecke. Bewaffnet mit meinem Handy konnte ich dann auch gleich Tobias knipsen, als der von der Radstrecke kam. Das Laufen an sich ging die Alster entlang Richtung Norden an Rothenbaum und Harvesterhude vorbei und hatte nach 5 km einen Wendepunkt, sodass ich Jan und Tobias dort dann jeweils noch mal knipsen konnte. Nach Km 3 hatte ich kurz muskuläre Problem (das Alster oder das Holsten sicher), aber mit der Zeit legte sich das wieder und die letzen km konnte ich so richtig genießen. Der Zieleinlauf (Laufzeit 0:51h) war dann auch Gänsehaut pur und nach 2:57:47 wars dann auch schon vorbei.

Finisherfotos
Jan (in 2:59h) und Tobias in 3:05h kamen dann wenig später ins Ziel und wir konnte mit einem Erdinger Alkfrei dann auf unseren Triumph anstoßen. War das geil!
Weitere Fotos gibt es bei Flickr (TAG: HH-CITYMAN-2008-11946) und hier. Meine Startnummer war die 11946


Die nüchternen Zahlen
Schw 00:35:01
W1 00:09:12
Rad 01:17:14
W2 00:04:50
Lauf 00:51:32

Platz (M/W): 1356 (von 2276 City Männers)
Platz (Kategorie): 256 (von 370 City Männers AK3 = 30-35)
Platz (Gesamt): 1475 (von 2634 City Männers und Women)*
Zielzeit: 02:57:47 (der schnellste: 2:02:51)

* wobei 120 Frau (von 358) schneller waren als ich ...

Wer noch mehr lesen will
Achim Achilles war auch am Start (und mit 2:48 auch glatt fast 10 Minuten schneller): http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,564195,00.html
Tobias View gibt es hier...
Jan´s Homepage ist hier...

Triathlon Training Tagebuch KW 27/2008 (30.06. - 06.07.08)

Donnerstag, 03.07.08 -
1,5km Schwimmen in 0:28h. Letztes Schwimm-Training vor Sonntag. Nun gilt es ...

Freitag, 04.07.08 -
15km Radfahren in 0:30h. Das geliehene Rennrad von Karsten geht ab, bin begeistert ...

Sonntag, 06.07.08 -
Heute ist der Hamburg City Man, siehe dazu den Extrapost!

Movies KW 27/2008 (30.06. - 06.07.08)

Wie die Karnickel (DE 2002)
im TV. Ein paar lustige Szenen, mehr aber auch nicht (5 von 10)

Playlist KW 27/2008 (30.06. - 06.07.08)

The Kooks - 2008 - Konk
Weezer - 2008 - The Red Album

http://www.adtunes.de geht an den Start

ist noch in der Betaphase und Musik konnte ich auch nicht hören. ansonsten kann man hier aber gegen einblendung von Werbung aktuelle musik in guter qualität hören ...

Blog von Helge Städtler - Theta Welle

gerade in den Artikel von Gabi Reinmann entdeckt. Im Januar Beitrag gibt er da einen guten Hinweis, warum bloggen keine Zeitverschwendung ist. Man muss eben Prioritäten setzen ...

Vortrag zum persönlichen Wissensmanagement (Gabi Reinmann)

Gerade in einem Newsletter von Jochen Robes entdeckt: ein Vortag zum Thema Persönliches Wissensmanagement von Gabi Reinmann. Zum pdf geht es in dem Blockeintrag.
Folgenden Fragen wird nachgegangen:
1. Wozu betreibt man persönliches Wissensmanagement ...
2. Wie sieht das praktisch aus ...
3. Welche Modellvorstellung steckt hinter dem Beispiel ...
4. Wer braucht persönliches Wissensmanagement ...
5. Was eigentlich ist Wissen ...

Passt gut zu unserem Paper für die WI 2009 in Wien ...

ScreenSteps: Rapid Documentation Tool

damit kann man richtig schnell Howtos erstellen. Die Vollversion kostet 59$. Publikation nach HTML, PDF, Blog möglich. Ähnlich wie datango ... Ein Tool für den Bereich Wissen explizit machen und es geht schnell!